Alimente recomandate

Te pregatesti sa devii mamica? Ca sa ai o sarcina usoara, mai intai informeaza-te!

Cu cat vei manca mai sanatos, cu atat vei ramane mai repede insarcinata.

In plus, o dieta sanatoasa in timpul sarcinii te va ajuta sa nasti un copil sanatos.

Asa ca, atentie! Zilnic trebuie sa mananci fructe, legume, cereale, alimente bogate in calciu (branza, lapte dulce, iaurt). Anumite vitamine, cum ar fi C si E, zincul si acidul folic sunt importante si pentru partenerul tau: ele influenteaza calitatea spermei. In cazul tau, lipsa acestor vitamine poate duce la dereglarea ovulatiei si a menstruatiei.

Ce eviti?
Daca obiceiurile tale alimentare lasa de dorit, trebuie sa faci schimbari esentiale.

Renunta la alcool sau consuma-l doar la ocazii speciale.
Lasa-te de fumat!
Nu consuma droguri, nici macar ocazional!
Redu consumul de cafea!
Atentie la peste! Este foarte sanatos, dar anumite specii contin mercur in cantitati insemnate.
In primele luni de sarcina nu trebuie sa consumi cantitati mari de carne. Aceasta trebuie sa fie bine preparata, pentru a evita